الاكتئاب و المشاكل النفسية
الاكتئاب : استراتيجيات فعّالة للتخلص من هذا الوحش
مايو
الاكتئاب : رحلة صعبة نحو الأمل
الاكتئاب مرض العصر يعتمد علاج الاكتئاب على نوعه وشدته، وعلى احتياجات الشخص الفردية.
تشمل طرق علاج الاكتئاب ما يلي:
- العلاجات النفسية:
- العلاج المعرفي السلوكي: يُساعد الشخص على تغيير أفكاره وسلوكياته السلبية.
- علاج ديناميكي النفسي: يُساعد الشخص على فهم مشاعره وسلوكياته من خلال استكشاف ماضيه.
- العلاج السلوكي الجدلي: يُساعد الشخص على تطوير مهارات التعامل مع التوتر والتحكم في مشاعره.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: تُساعد على استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- العلاج بالكهرباء: يُستخدم في الحالات الشديدة من الاكتئاب التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
- علاج بالضوء: يُستخدم لعلاج الاكتئاب الموسمي.
- العلاج البديل: مثل اليوجا والتأمل والعلاج بالفن،
- تغيير نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل التوتر.
- الاستعانة بمجموعات الدعم: تُقدم هذه المجموعات فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب، ومشاركة تجاربهم، وتقديم الدعم لبعضهم البعض.
علاج الاكتئاب والقلق:
غالبًا ما يُصاحب الاكتئاب القلق، والعكس صحيح.
يمكن علاج الاكتئاب والقلق باستخدام نفس طرق العلاج، مثل:
- العلاجات النفسية، مثل العلاج المعرفي السلوكي.
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- تغيير نمط الحياة.
- الاستعانة بمجموعات الدعم.
انواع الاكتئاب:
يُوجد العديد من أنواع الاكتئاب، منها:
- الاكتئاب الحاد: هو النوع الأكثر شيوعًا، ويُتميز بأعراضه الشديدة التي تستمر لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أشهر.
- اكتئاب ارتجاعي: يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب ثنائي القطب، ويُتميز بتناوب نوبات الاكتئاب مع نوبات الهوس أو الارتفاع المزاجي.
- الاكتئاب الموسمي: يُعرف أيضًا باسم اضطراب نقص ضوء الشمس الموسمي، ويُصيب بعض الأشخاص خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
- اكتئاب نفسي: يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الذهاني، ويُصاحب بعض الأمراض العقلية الأخرى، مثل الفصام أو اضطراب ثنائي القطب.
- اكتئاب ما بعد الولادة: يُصيب النساء بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات الجسدية والنفسية.
ادوية الاكتئاب:
يُوجد العديد من أنواع أدوية الاكتئاب، منها:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولفت) وبراميبوليد (إفكسور).
- ادوية مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs): مثل فينلافاكسين (إيفكسور XR) ودولوكستين (سيمبالتا).
- مثبطات إعادة امتصاص النورإبينفرين والدوبامين (NDRIs): مثل بوبرنولين (بوبرو) ونورترابتيلين (باميب) وديسيبرامين (نوربرامين).
حبوب الاكتئاب:
يُطلق مصطلح “حبوب الاكتئاب” على الأدوية المضادة للاكتئاب بشكل عام.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من حبوب الاكتئاب، حيث سيقوم الطبيب بتحديد نوع الدواء المناسب وحجمه ومدة تناوله.
يجب اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند تناول حبوب الاكتئاب، حيث قد تُسبب بعض الآثار الجانبية.
من المهم أيضًا إخبار الطبيب بأي أدوية أخرى يتناولها الشخص، لأن بعض الأدوية قد تتفاعل مع حبوب الاكتئاب.
ملاحظة:
- لا تُعد حبوب الاكتئاب حلًا سحريًا للاكتئاب، بل هي جزء من خطة العلاج الشاملة.
- يجب عدم التوقف عن تناول حبوب الاكتئاب دون استشارة الطبيب.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب:
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
- قلل من التوتر.
- تواصل مع عائلتك وأصدقائك.
- ابحث عن أنشطة تُسعدك وتُشعرك بالرضا.
- انضم إلى مجموعات الدعم.
- لا تستسلم، فالاكتئاب قابل للعلاج.
الخاتمة:
الاكتئاب مرض حقيقي، لكنه قابل للعلاج.
مع المساعدة والدعم المناسبين، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يتعافوا ويستمتعوا بحياة سعيدة وصحية.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تُعاني من أي من أعراض الاكتئاب.
تذكر أنك لست وحدك.
مع تحيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
