الاكتئاب و المشاكل النفسية
الاكتئاب عند المرأة: رحلة العلاج الصعبة نحو الأمل
مايو
الاكتئاب عند النساء : علاماته و علاجة
يُعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا بين النساء، حيث يُصيب ما يقارب 12% من النساء في مرحلة ما من حياتهن، مقارنة بـ 6% من الرجال.
تُعاني النساء من الاكتئاب بشكل مختلف عن الرجال، وذلك بسبب العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية التي تؤثر عليهن.
في هذا المقال، سنغوص في أعماق الاكتئاب عند المرأة، ونُسلط الضوء على علاماته وأسبابه وعلاجه، ونُقدم بعض النصائح للتعامل معه.
علامات الاكتئاب عند المرأة:
- أعراض الاكتئاب العامة، مثل الحزن واليأس وفقدان الأمل.
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- الأرق أو النوم المفرط.
- التغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- شعور بالألم الجسدي، مثل آلام العضلات والمفاصل أو الصداع.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة.
- الأفكار الانتحارية أو الرغبة في الموت.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تُحبب للمرأة.
- الشعور بالتهيج والغضب.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بالقلق والتوتر.
علاج الاكتئاب عند المرأة:
- العلاجات النفسية: مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يُساعد المرأة على تغيير أفكارها وسلوكياتها السلبية.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: تُساعد على استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- العلاج بالهرمونات: قد يُساعد في علاج بعض أنواع الاكتئاب عند النساء، مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
- العلاج البديل: مثل اليوجا والتأمل والعلاج بالفن،
- تغيير نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل التوتر.
- الاستعانة بمجموعات الدعم: تُقدم هذه المجموعات فرصة للتواصل مع نساء أخريات يعانين من الاكتئاب، ومشاركة تجاربهم، وتقديم الدعم لبعضهن البعض.
أسباب الاكتئاب عند النساء:
- العوامل البيولوجية: مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية والحمل والولادة وانقطاع الطمث.
- عوامل جينية: تلعب الجينات دورًا في الإصابة بالاكتئاب، فإذا كانت إحدى أفراد العائلة تعاني من الاكتئاب، يزداد خطر إصابة باقي أفراد العائلة به.
- العوامل الاجتماعية: مثل التعرض للعنف أو الإساءة، أو الشعور بالتمييز، أو تحمل عبء المسؤوليات العائلية.
- عوامل نفسية: مثل التعرض للأحداث المرهقة، مثل وفاة أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة، أو الشعور بالقلق والتوتر.
أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء:
- آلام العضلات والمفاصل.
- الصداع.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال.
- التغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بالبرودة أو التعرق.
- جفاف الفم.
أسباب اكتئاب الزوجة:
- عوامل البيولوجية والهرمونية.
- العوامل النفسية، مثل التعرض للإجهاد أو القلق.
- عوامل الاجتماعية، مثل المشاكل الزوجية أو الشعور بالوحدة.
- العوامل الاقتصادية
اكتئاب المرأة بعد الولادة:
يُعد اكتئاب ما بعد الولادة من أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا بين النساء، حيث يُصيب ما يقارب 15% من النساء بعد الولادة.
تُعاني النساء من اكتئاب ما بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
- الشعور بالحزن واليأس وفقدان الأمل.
- شعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- الأرق أو النوم المفرط.
- التغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- شعور بالألم الجسدي، مثل آلام العضلات والمفاصل أو الصداع.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة.
- الأفكار الانتحارية أو الرغبة في الموت.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تُحبب للمرأة.
- الشعور بالتهيج والغضب.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بالقلق والتوتر.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة:
- العلاجات النفسية: مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يُساعد المرأة على تغيير أفكارها وسلوكياتها السلبية.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: تُساعد على استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- العلاج بالهرمونات: قد يُساعد في علاج بعض أنواع اكتئاب ما بعد الولادة.
- علاج بديل: مثل اليوجا والتأمل والعلاج بالفن،
- تغيير نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل التوتر.
- الاستعانة بمجموعات الدعم: تُقدم هذه المجموعات فرصة للتواصل مع نساء أخريات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، ومشاركة تجاربهم، وتقديم الدعم لبعضهن البعض.
هرمون الاكتئاب عند النساء:
يُعد هرمون السيروتونين من أهم الهرمونات التي تلعب دورًا في تنظيم المزاج.
تُعاني النساء من انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم أكثر من الرجال، وذلك بسبب العوامل البيولوجية والهرمونية والنفسية.
يُمكن أن يُؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى الإصابة بالاكتئاب عند النساء.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب عند المرأة:
- لا تترددي في طلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي صحة عقلية.
- لا تُقارني نفسك بالنساء الأخريات.
- تقبّلي مشاعرك، ولا تُحاولي قمعها.
- اهتمي بنفسك، ومارسي الرياضة بانتظام، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، وتناولي نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تواصلي مع عائلتك وأصدقائك، وشاركيهم مشاعرك.
- ابحثي عن أنشطة تُسعدك وتُشعرك بالرضا.
- انضمي إلى مجموعات الدعم.
- لا تستسلمي، فالاكتئاب قابل للعلاج.
الخاتمة:
الاكتئاب عند المرأة مرض حقيقي، لكنه قابل للعلاج.
مع المساعدة والدعم المناسبين، يمكن للمرأة التي تُعاني من الاكتئاب أن تتعافى وتستمتع بحياة سعيدة وصحية.
لا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت تُعانين من أي من أعراض الاكتئاب.
تذكري أنك لست وحدك.
مع تحيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
