الخصوبة و علاج العقم و تكيس المبيض، الدورة الشهرية
تكيس المبايض هل الاندومي أحد أسبابه ؟ تكيسات المبيض و الغذاء
يوليو
تكيس المبايض ما هو و ما علاقتة بالغذاء ؟
تكيس المبايض هو اضطراب هرموني يصيب النساء ويتسبب في تكوين أكياس مملوءة بالسوائل داخل المبايض. على الرغم من أن الغذاء ليس السبب المباشر لتكيس المبايض، إلا أنه يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني في الجسم ويزيد من خطر حدوث تكيس المبايض.
العلاقة بين تكيس المبايض والغذاء ترتبط بعدة عوامل، بما في ذلك:
- الالتهاب: الأطعمة قد تسبب الالتهاب في الجسم، مما يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني ويزيد من احتمالية تكيس المبايض. تشمل هذه الأطعمة الزيوت المهدرجة، والدهون المشبعة العالية، والسكريات المكررة، والأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية.
- السكر: تناول الكميات الزائدة من السكريات المكررة يؤدي إلى زيادة مستويات الإنسولين في الجسم. وارتفاع مستويات الإنسولين قد يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات المتصلة بتكيس المبايض مثل التستوستيرون، مما يزيد من خطر حدوث تكيس المبايض.
- الدهون المشبعة: الكميات كبيرة من الدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم، قد يؤثر على توازن الهرمونات ويزيد من احتمالية تكيس المبايض.
- النشويات المكررة: الكميات زائدة من النشويات ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء، قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة إفراز الإنسولين، مما يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات.
قائمة ببعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها لدى مريضات تكيس المبايض:
- الكربوهيدرات المكررة: ينبغي تجنب تناول الكميات الزائدة من السكريات المكررة، مثل الحلويات، البسكويت، الشوكولاتة، المشروبات الغازية والمشروبات السكرية. تلك الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من إفراز الإنسولين، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات.
- الدهون المشبعة: يفضل تقليل استهلاك الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم، والزبدة، والسمنة. يؤثر ارتفاع مستويات الدهون المشبعة على حساسية الأنسولين وتوازن الهرمونات.
- المنتجات الحبوب المكررة: ينصح بتجنب المنتجات الحبوب المصنعة من دقيق القمح الأبيض المكرر، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. يفضل استبدالها بالحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
- المنتجات الألبانية القليلة الدسم: يفضل استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدهون، مثل الحليب قليل الدسم، والزبادي الطبيعي قليل الدسم. قد يساهم استهلاك الألبان الكاملة الدسم في زيادة الهرمونات التي تؤثر في متلازمة تكيس المبايض.
- المأكولات المقلية والمشوية: تناول الأطعمة المقلية والمشوية بشكل كبير، حيث يمكن أن تزيد من التهاب الجسم وتؤثر على توازن الهرمونات.
- المنتجات الغذائية المصنعة: يجب تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات الغذائية، والدهون المهدرجة، والسكر المضاف. يفضل تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
علاقة تكيس المبيض بالافراط في تناول الكربوهيدرات مثل الاندومي و الباستا
توجد بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين اضطرابات هرمونية مثل تكيس المبايض والافراط في تناول الكربوهيدرات، وبشكل خاص الاندومي والباستا التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة.
تعد الكربوهيدرات المكررة البسيطة، مثل السكريات والنشويات المكررة، من الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها بشكل عام لدى المرضى المصابين بتكيس المبايض. يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط بعد تناول الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى زيادة افراز الإنسولين وارتفاع مستويات الإنسولين في الدم.
قد يؤثر هذا التفاعل على توازن الهرمونات ويزيد من خطر تفاقم أعراض تكيس المبايض. بالتالي، من المفضل تناول الكربوهيدرات بشكل معتدل واختيار الخيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف وتؤمن توازنًا أفضل لمستوى السكر في الدم
مع تحيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
افضل المنتجات للعناية بمحيط العين
افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة و علاجات تكيس المبيض
أفضل المنتجات التي تحتوي علي الكولاجين
