الانظمة الغذائية، المكملات الغذائية و الصحة العامة، علاج الادمان و تقليل اعراض الانسحاب
التعافي من الإدمان : ما افضل الفيتامينات والمعادن المساعدة ؟
مايو
التعافي من الإدمان
التعافي من الإدمان طريق طويل و خطوات عديدة مؤلمة لمواجهة مرض معقد يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحة الإنسان الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى التحديات العاطفية والنفسية للإدمان ، فإن الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات معرضون أيضًا لخطر الإصابة بنقص التغذية. وذلك لأن الكحول والمخدرات الأخرى يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها.
يمكن أن يجعل نقص التغذية من الصعب على الناس التعافي من الإدمان. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، مثل التعب والاكتئاب والقلق. لهذه الأسباب ، من المهم للأشخاص الذين يتماثلون للشفاء التأكد من حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
هناك عدد من الفيتامينات والمعادن التي لها أهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان. وتشمل :
فيتامين ب 1 (الثيامين): الثيامين ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص الثيامين ، والذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك التعب والارتباك ومشاكل القلب.
فيتامين ب 3 (النياسين): النياسين مهم لصحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص النياسين ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الطفح الجلدي والإسهال والتعب.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين): يشارك فيتامين ب 6 في عدد من الوظائف الجسدية المهمة ، بما في ذلك إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية. يمكن أن يؤدي إدمان الكحول إلى نقص فيتامين ب 6 ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الاكتئاب والقلق والتهيج.
فيتامين ب 12 (كوبالامين): فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب ، وشحوب الجلد ، وضيق التنفس.
حمض الفوليك (حمض الفوليك): حمض الفوليك مهم لنمو وتطور خلايا جديدة. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص حمض الفوليك ، مما قد يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية عند النساء الحوامل.
المغنيسيوم: المغنيسيوم معدن يساعد على تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب ، وكذلك مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب وتشنجات العضلات والقلق.
الزنك: الزنك معدن يساعد على تقوية جهاز المناعة والحماية من العدوى. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص الزنك ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
بالإضافة إلى تناول المكملات ، يمكن للأشخاص الذين يتعافون أيضًا تحسين صحتهم العامة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي للأشخاص الذين يتماثلون للشفاء على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الكافيين والكحول.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الأشخاص في التعافي لتحسين صحتهم الجسدية والعقلية. هذا يمكن أن يجعل من السهل التعامل مع تحديات الإدمان والبقاء على طريق التعافي.
الوجبات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان:
الإفطار: دقيق الشوفان مع الفاكهة والمكسرات ، أو الزبادي مع الجرانولا ، أو البيض مع توست القمح الكامل
الغداء: سلطة مع دجاج أو سمك مشوي ، شوربة وساندويتش ، أو برجر نباتي بخبز من القمح الكامل.
العشاء: سمك السلمون المشوي مع الخضار المشوية والكينوا مع الفاصوليا السوداء والذرة أو شوربة العدس.
من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة.
اضغط الرابط التالي لشراء المنتج فقط 110 ريال
ادينو مكمل غذائي مضاد للاكسدة يستخدم في حالات التعافي من الادمان
