الاكتئاب و المشاكل النفسية
اعراض الاكتئاب: رحلة عبر الظلام نحو النور
02
مايو
مايو
اعراض الاكتئاب: رحلة عبر الظلام نحو النور
اعراض الاكتئاب : رحلة عبر الظلام نحو النور . يُعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا، حيث يُصيب ما يقارب 7% من سكان العالم.
يُعرف الاكتئاب بأنه شعور عميق بالحزن واليأس وفقدان الأمل، ويستمر لفترة طويلة من الزمن، مما يُؤثر على جميع جوانب حياة الشخص، من علاقاته وعمله وصحته الجسدية والنفسية.
في هذا المقال، سنغوص في أعماق أعراض الاكتئاب، وسنُسلط الضوء على مختلف جوانبه، ونُقدم بعض النصائح للتعامل معه.
اعراض الاكتئاب النفسية:
- الشعور بالحزن واليأس دون سبب واضح.
- فقدان الاهتمام والمتعة بالأنشطة التي كانت تُحبب للشخص.
- الشعور بالتعب والإرهاق، حتى بعد الراحة الكافية.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة.
- الأفكار الانتحارية أو الرغبة في الموت.
- اضطرابات النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط.
- التغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- شعور بالتهيج والغضب.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
اعراض الاكتئاب الجسدية:
- آلام العضلات والمفاصل.
- الصداع.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال.
- التغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بالبرودة أو التعرق.
- جفاف الفم.
أنواع الاكتئاب:
- الاكتئاب الحاد: هو النوع الأكثر شيوعًا، ويُتميز بأعراضه الشديدة التي تستمر لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أشهر.
- اكتئاب ارتجاعي: يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب ثنائي القطب، ويُتميز بتناوب نوبات الاكتئاب مع نوبات الهوس أو الارتفاع المزاجي.
- الاكتئاب الموسمي: يُعرف أيضًا باسم اضطراب نقص ضوء الشمس الموسمي، ويُصيب بعض الأشخاص خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
- اكتئاب نفسي: يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الذهاني، ويُصاحب بعض الأمراض العقلية الأخرى، مثل الفصام أو اضطراب ثنائي القطب.
أسباب الاكتئاب:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في الإصابة بالاكتئاب، فإذا كان أحد أفراد العائلة يعاني من الاكتئاب، يزداد خطر إصابة باقي أفراد العائلة به.
- عوامل بيئية: مثل التعرض للأحداث المرهقة، مثل وفاة أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة، أو التعرض للإساءة الجسدية أو النفسية.
- العوامل الكيميائية: قد تُسبب بعض التغيرات في توازن المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، الإصابة بالاكتئاب.
- عوامل طبية: قد تُسبب بعض الأمراض الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية أو السرطان، أعراضًا مشابهة لأعراض الاكتئاب.
تشخيص الاكتئاب:
- لا يوجد اختبار طبي محدد لتشخيص الاكتئاب.
- يعتمد التشخيص على تقييم الأعراض من قبل الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة العقلية.
- قد يُطلب من الشخص إجراء بعض الفحوصات الطبية ل排除 أي أسباب طبية أخرى لأعراضه.
علاج الاكتئاب:
- العلاج النفسي: مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يُساعد الشخص على تغيير أفكاره وسلوكياته السلبية.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: تُساعد على استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- العلاج بالكهرباء: يُستخدم في الحالات الشديدة من الاكتئاب التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
- تغيير نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل التوتر.
- الاستعانة بمجموعات الدعم: تُقدم هذه المجموعات فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب، ومشاركة تجاربهم، وتقديم الدعم لبعضهم البعض.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب:
- لا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي صحة عقلية.
- لا تُقارن نفسك بالآخرين.
- تقبّل مشاعرك، ولا تُحاول قمعها.
- اهتم بنفسك، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تواصل مع عائلتك وأصدقائك، وشاركهم مشاعرك.
- ابحث عن أنشطة تُسعدك وتُشعرك بالرضا.
- انضم إلى مجموعات الدعم.
- لا تستسلم، فالاكتئاب قابل للعلاج.
الخاتمة:
الاكتئاب مرض حقيقي، لكنه قابل للعلاج.
مع المساعدة والدعم المناسبين، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يتعافوا ويستمتعوا بحياة سعيدة وصحية.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب.
تذكر أنك لست وحدك.
مع تحيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
