زينك بيور مينرال فيتامين الزنك Pure Mineral Zinc

زينك او الزنك هو عنصر غذائي أساسي، مما يعني أنه ضروري للصحة البشرية. يحتاج الجسم إلى الزنك لأداء العديد من الوظائف، بما في ذلك:

• تعزيز جهاز المناعة
• تسريع التئام الجروح
• تعزيز صحة الشعر والأظافر
• زيادة صحة العظام
• دعم صحة الدماغ

Pure Mineral Zinc 

مصادر الزنك الغذائية

من المصادر الغذائية الجيدة للزنك:

• اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر ولحم الضأن
• الدواجن: مثل الدجاج والرومي
• المأكولات البحرية: مثل الأسماك والمحار
• البذور والمكسرات: مثل الفول السوداني واللوز وبذور القرع
• البقوليات: مثل العدس والفاصوليا
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل

الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك

تختلف الكمية اليومية الموصى بها من الزنك حسب العمر والجنس:

• الرضع: 2-3 ملغ
• الأطفال: 3-8 ملغ
• المراهقين: 8-11 ملغ
• البالغين: 11 ملغ للرجال و8 ملغ للنساء
• النساء الحوامل والمرضعات: 11 ملغ

أعراض نقص الزنك

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

• ضعف المناعة
• تأخر النمو والنمو
• فقدان الشهية
• تساقط الشعر وتلف الأظافر
• مشاكل الجلد: مثل حب الشباب والطفح الجلدي
• مشاكل عقلية: مثل الاكتئاب والضعف المعرفي

الأعراض الشائعة لنقص الزنك

تشمل الأعراض الشائعة لنقص الزنك:

• فقدان الشهية
• فقدان الوزن
• التعب
• ضعف العضلات
• قرح الفم
• تأخر النمو والنمو
• تساقط الشعر
• تلف الأظافر
• مشاكل الجلد
• مشاكل عقلية

تشخيص نقص الزنك

يتم تشخيص نقص الزنك عن طريق فحص الدم.

علاج نقص الزنك

يتم علاج نقص الزنك عن طريق تناول مكملات الزنك.

نصائح لزيادة تناول الزنك

فيما يلي بعض النصائح لزيادة تناول الزنك:

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك بانتظام.
• استخدم التوابل الغنية بالزنك، مثل مسحوق الكركم والفلفل الأسود.
• تناول مكملات الزنك إذا كنت تعاني من نقص الزنك.

تواصل معنا اليوم لمعرفة المزيد عن تقشير الوجه والجسم والحصول على استشارة مجانية من أخصائيي البشرة!