الاكتئاب و المشاكل النفسية
الاكتئاب انواعه و اعراضه و اهم نصائح التعامل معه
نوفمبر
الاكتئاب الرئيسي
الاكتئاب الرئيسي هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب. يتميز بأعراض مثل الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، وصعوبة النوم أو الإفراط في النوم، وفقد الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالتعب أو فقدان الطاقة، وصعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، والشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة، والأفكار الانتحارية أو الأفكار حول إيذاء نفسك.
أعراض الاكتئاب الرئيسي :
الاكتئاب المزمن هو نوع من الاكتئاب يستمر لمدة عامين على الأقل. عادة ما تكون الأعراض أقل حدة من الاكتئاب الرئيسي، ولكنها يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
أعراض الاكتئاب المزمن :
اضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغيرات الفصول. يبدأ عادة في الخريف ويستمر حتى الربيع. تتضمن الأعراض عادة الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، وزيادة الرغبة في النوم، وزيادة الشهية.
أعراض اضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
الاكتئاب بعد الولادة
هو نوع من الاكتئاب يصيب النساء بعد الولادة. تتضمن الأعراض عادة الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، وصعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، والشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة، والأفكار الانتحارية أو الأفكار حول إيذاء نفسك.
أعراض الاكتئاب بعد الولادة
الاكتئاب المرتبطة بأمراض أخرى يمكن أن يرتبط الاكتئاب بالعديد من الأمراض الأخرى، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
أعراض الاكتئاب المرتبطة بالعمر :
الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين
يمكن أن يعاني الأطفال والمراهقون أيضًا من الاكتئاب. قد تختلف الأعراض عن الأعراض التي تظهر عند البالغين. قد يعاني الأطفال والمراهقون من أعراض مثل الشعور بالحزن أو اليأس أو فقدان الاهتمام بالمدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو الألعاب، وصعوبة النوم أو الإفراط في النوم، وفقد الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالتعب أو فقدان الطاقة، وصعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، والشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة، والأفكار الانتحارية أو الأفكار حول إيذاء نفسك.
الاكتئاب عند كبار السن
يمكن أن يعاني كبار السن أيضًا من الاكتئاب. قد تختلف الأعراض عن الأعراض التي تظهر عند البالغين. قد يعاني كبار السن من أعراض مثل الشعور بالحزن أو اليأس أو فقدان الاهتمام بالنشاط الاجتماعي أو الهوايات، وصعوبة النوم أو الإفراط في النوم، وفقد الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالتعب أو فقدان الطاقة، وصعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، والشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة، والأفكار الانتحارية أو الأفكار حول إيذاء نفسك.
ما هي أعراض الاكتئاب الحاد؟
الاكتئاب الحاد هو نوع من الاكتئاب يتميز بأعراض شديدة تؤثر على قدرة الشخص على العمل أو الدراسة أو ممارسة العلاقات الاجتماعية. تتضمن أعراض الاكتئاب الحاد ما يلي:
- الشعور بالحزن أو اليأس الشديد
- فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع أو معظم الأنشطة
- صعوبة النوم أو الإفراط في النوم
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
- الشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة
- الأفكار الانتحارية أو الأفكار حول إيذاء نفسك
ما هي أعراض الاكتئاب المزمن؟
الاكتئاب المزمن هو نوع من الاكتئاب يستمر لمدة عامين على الأقل. عادة ما تكون الأعراض أقل حدة من الاكتئاب الحاد، ولكنها يمكن أن تستمر لفترة طويلة. تتضمن أعراض الاكتئاب المزمن ما يلي:
- الشعور بالحزن أو اليأس
- فقدان الاهتمام أو المتعة في بعض الأنشطة
- صعوبة النوم أو الإفراط في النوم
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
- الشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة
ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي (SAD)
اضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغيرات الفصول. يبدأ عادة في الخريف ويستمر حتى الربيع. تتضمن أعراض اضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ما يلي:
- الشعور بالحزن أو اليأس
- فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع أو معظم الأنشطة
- زيادة الرغبة في النوم
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
- الشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة
- زيادة الشهية
كيف يمكنني الوقاية من الاكتئاب؟
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض خطر إصابتك، مثل:
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
- مارس الرياضة بانتظام
- اقض وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
- تعلم كيفية إدارة الإجهاد
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
- تحدث إلى شخص تثق به
- اطلب المساعدة المهنية
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
- تعلم كيفية إدارة الإجهاد
إذا كنت تفكر في الانتحار فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- اتصل بخط ساخن للانتحار
- اذهب إلى غرفة الطوارئ
- تحدث إلى طبيبك
تذكر أنك لست وحدك. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
مع تمنيات فريق عملمتجر وردي للصحة و الجمال و صيدليات نورا العالمية بدوام الصحة والسعادة
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة و علاجات تكيس المبيض
أفضل المنتجات التي تحتوي علي الكولاجين
